◎疲れているから早めに布団に入ったのに、なかなか寝付けない。
◎寝たはずなのに、翌朝疲れが取れない。
◎途中何度も目が覚め、その後なかなか寝付けない。
あなたはそんな経験ないですか？
このような状態が長く続くと、
日中に倦怠感・意欲低下・集中力・食欲の低下に繋がり、
仕事や日常生活に大きな影響を与えます。
健康な生活を送るには睡眠の質を上げることが大切です。
毎日のストレスや、環境の変化などで長時間の緊張状態が続くと
自律神経が乱れ、不眠に繋がります。
質の良い睡眠を取るためには、
◇シャワーだけで済ますのではなく、浴槽に浸かり体の芯まで温め心身ともにリラックス。
◇お好みのアロマなどを寝室に置き、香りでリラックス。
◇就寝前のカフェインは控える。
◇就寝前のＰＣ・スマホを控える。
◇寝室は間接照明にする。
これらを心掛けて質の良い睡眠を取りましょう。
リンパトリートメントは、全身のリンパを流すことで副交感神経が優位になり、
心身ともにリラックスし、健康な体へと導きます。
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