≪手足の冷え≫3つの首を温めて冷え性対策

体温は平熱なのに、手足だけが冷たい!
そんな女性はとても多く見受けられます

☑️手足だけが冷たい
☑️手足がしびれ、感覚がなくなる
☑️肩凝りがひどい
☑️不規則な生活
☑️ストレスを感じやすい
☑️運動をしない
☑️無理なダイエットをしている
☑️デスクワークで長時間同じ体勢
☑️長時間クーラーの効いた部屋での仕事

貴女は幾つ当てはまりましたか?!

以前の私もそうでした…
真冬になると

•足裏カイロを貼って外出しないと
手足がしびれ、感覚が無くなるんです

•お風呂から上がっても、直ぐに靴下を履かないと
足が冷たくなってしまう

•寝る時も湯たんぽを入れないと、足が冷たく眠れない
極度の冷え性でした

冷え症は、自律神経の乱れから血行が悪くなり、加齢や筋肉量の減少がおもな原因で
なかでもストレスや不規則な生活、過労、睡眠不足夏場の冷房などにより自律神経のバランスが乱れ血行が悪くなることで冷えやすくなります
加齢とともに、熱をつくる筋肉が衰えるため、基礎代謝の低下で、全身が冷えやすくなります

なぜ手足だけが冷たくなるのか?!

それは、体の温度を一定に保といとするため、寒くなると体の中心部に血液が集まるため、末端の手足は血液が行き届かなりなくくなり、手足は体温が下がり、冷えを感じてしまいます

対処法

◇首、手首、足首を冷やさない
太い動脈が通っているため、この3つの首を温めると
体全体が温まってきます
真冬外出する時はマフラー、手袋、足首まである靴下などで冷やさないに心掛ける

◇タンパク質を多く含む食品を取る
簡単に毎日取れる食品では、黒豆、ツナ缶、ヨーグルト、牛乳、チーズ、ピーナツバター、鶏肉など
時間のない朝食にも簡単に摂取できるので、おすすめです!

◇適度な運動
•お風呂上がりのストレッチ、ながら運動で代謝をあげる

•ラジオ体操!ラジオ体操は、体をリフレッシュさせ、固まった筋肉を解してくれるので、おすすめです!

◇リラックスする
•お風呂に好きな香りをプラスして、浴槽には必ずつかるようにする

•マッサージクリームを全身につけ、足裏や、ふくらはぎなど疲れた部位をマッサージ

•リラックス効果が高く、体を温めるハーブティーを毎日続ける

 

年齢とともに、代謝が悪くなりますので体の代謝をあげ、
冷え性対策でこの冬を乗り切りましょう!



冷え
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