免疫力を高めて、ウイルスに負けないからだ作り

コロナウィルスで
色々と生活に変化や影響がでてますね。

先週から一気にストレスレベルがあがる
報道もありましたが…

こんなときこそ
免疫力を上げウイルスに
負けないからだ作りを心がけたいものですよね。

免疫力をあげるためには?
と色々なところで色々な形で紹介されていますが、
更年期を迎えた方に、
私がおすすめしているのはこれ。

【からだを温めること!】です。
温め方は色々ありますが、
私がやっているポイントは3つ。

ひとつめは【食】に気をつける。
具体的には
からだを温める食材を積極的に取る。

◇根菜類(ジャガイモ、人参、かぼちゃ、ゴボウ、レンコン、生姜など)

とはいえ、どう料理する?とめんどうな時も。

そんな時は

◇紅茶にハチミツや生姜を入れる
◇根菜たっぷりなスープする
など、簡単に作れてからだも温まることを
してみてはいかがですか?

ちなみに私は、
生姜たっぷりハーブティーを
毎日欠かさず飲んでいて、
毎日のお味噌汁には
ゴボウ、レンコンをいれた豚汁を
よく作っています。

ふたつ目のポイントは【入浴】です。
シャワーだけで済まさずに必ず浴槽につかる
好きな入浴剤を入れると心身ともにリラックスでき、
からだもポカポカ温まります。

私、入浴剤が好きで、
週に3回は入浴剤入りのお風呂に入ってます!
香りがめっちゃ好きで癒されるんです♡

三つ目のポイントは【適度な運動】です。
ウォーキングや、ストレッチ体操などは
からだに負担をかけず、筋肉量をあげてくれます。

私の場合は、お風呂上がりの軽い腹筋や
ウエストをねじるストレッチを
取りいれています。

これ、簡単、時短でおすすめです。

どうですか?!
簡単にできるものばかりなので
ぜひ今日から取りいれてみて下さいね♪





免疫力
silk45をフォローする
交野市マッサージ 45歳からの更年期ケアサロン 絹(silk)
タイトルとURLをコピーしました